Kanser riski gençleri tehdit ediyor! Riskten korunmak için 9 yöntem

Kanser, genellikle ileri yaÅŸ hastalığı olarak bilinse de, son dönem araÅŸtırmaları 50 yaÅŸ altı bireylerde kanser vakalarının hızla arttığını gösteriyor. Özellikle Y kuÅŸağı, geçmiÅŸte daha yaÅŸlı bireylerde görülen kanser türleriyle karşı karşıya kalıyor. Michigan Ãœniversitesi’nden Prof. Dr. Elena Stoffel, gençlerin kanser riskini azaltmak için uygulayabilecekleri dokuz önemli adımı paylaÅŸtı.

AİLE GEÇMİŞİNİZİ DOKTORUNUZLA PAYLAŞIN

Ailede kanser öyküsü, genetik yatkınlık anlamına gelebilir. Özellikle kolorektal kanser öyküsü olan bireylerin, 20’li yaÅŸlardan itibaren kolonoskopi taramalarına baÅŸlaması öneriliyor. Ortalama risk taşıyan bireyler ise 45 yaşında taramalara baÅŸlamalıdır.

SİGARA İÇMEYİN

Dünya SaÄŸlık Örgütü’ne göre, dünya genelinde 1,25 milyardan fazla tütün kullanıcısı bulunuyor. Sigara içmek, kanser vakalarının %20’sinden ve kanser ölümlerinin %30’undan sorumludur. AkciÄŸer kanseri vakalarının önümüzdeki 25 yıl içinde önemli ölçüde artması bekleniyor. Yapılan araÅŸtırmalar, Z KuÅŸağı’na sigara ve tütün ürünlerinin satışının yasaklanmasının 70 yıl içinde 1,2 milyon akciÄŸer kanseri ölümünü önleyeceÄŸini gösteriyor.

ALKOL TÃœKETIMINI SINIRLAYIN

Alkol tüketimi, DNA hasarına yol açan toksinler üreterek zamanla karaciğere zarar verebilir. Aşırı alkol tüketimi, kanser riskini artırmaktadır.

SAÄžLIKLI BESLENÄ°N

Yüksek yağlı, düşük lifli Batı tarzı beslenme, erken yaşta kolorektal kanser riskini artırabilir. Tam tahıllar, meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyet tercih edilmelidir.

DÃœZENLÄ° EGZERSIZ YAPIN

Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmak, kanser riskini azaltmada etkilidir. Düzenli fiziksel aktivite, bağışıklık sistemini güçlendirir ve kilo kontrolüne yardımcı olur.

GÃœNEÅžTEN KORUNUN

Güneşin zararlı UV ışınları, cilt kanseri riskini artırır. Güneş koruyucu kullanmak, koruyucu giysiler giymek ve güneşin en yoğun olduğu saatlerde dışarıda bulunmaktan kaçınmak önemlidir.

AÅžILARINIZI TAMAMLAYIN

HPV ve Hepatit B aşıları, belirli kanser türlerine karşı koruma sağlar. Özellikle genç yaşlarda bu aşıların yapılması önerilir.

STRESİ YÖNETİN

Kronik stres, bağışıklık sistemini zayıflatarak kanser riskini artırabilir. Yoga, meditasyon ve derin nefes alma teknikleri gibi stres yönetimi yöntemleri uygulanmalıdır.

DÃœZENLÄ° SAÄžLIK KONTROLLERÄ°NÄ° Ä°HMAL ETMEYÄ°N

Erken teşhis, kanser tedavisinde başarı şansını artırır. Düzenli sağlık kontrolleri ve taramalar, olası risklerin erken tespit edilmesini sağlar.